מידע למלווה
- את הפעילות ניתן לעשות בקבוצה או ביחידים.
- יש חשיבות גדולה לחזרתיות על אותו סרטון מס' פעמים, לכן תכנית הפעילות נבנתה כך שבכל שבוע צופים באותו הסרטון. יש לקחת בחשבון שההבנה את הסרטון לאחר הצפייה בו בפעם הראשונה איטית יותר.
- רצוי להקרין את הסרטונים על מסך גדול ככל האפשר שיוצב אל מול המשתתפים.
- במידה ומדובר בפעילות קבוצתית רצוי שיתקיים במרחב גדול המאפשר מרווחים בין המשתתפים. כאשר מתוכננת פעילות עם אביזרים שמצריכים היערכות במרחב (כגון כסא או מזרן) אנא היערכו לכך מראש. וודאו שיש מספיק מרחק בין המזרנים, כסאות, או מקלות.
- הסרטונים מציגים פעילות תנועתית קלה בהנחיית מדריכים מומחים בהפעלה ותנועה של אנשים עם מוגבלות , בחלק מהסרטונים מתאמנים גם ספורטאי הספיישל אולימפיקס.
- הפעילות מודרכת מתחילתה ועד סופה. המדריכה או המדריכה בסרטונים הם מנחי הפעילות.
- הסרטונים מלווים בהנחיות קוליות בשפה פשוטה, יש צורך בהפעלת הרמקולים בעוצמה שתאפשר הקשבה פעילה.
- הסרטונים מלווים בכתוביות בעברית.
- כל סרטון מלווה באביזר אחד או שניים, יש להיערך מראש עם האביזרים בצד.
- הפעילות מותאמת גם לאנשים בכסאות – בצד כל סרטון מעין קוביה ובה אדם היושב בכסא גלגלים המבצע את הפעילות בהתאמה.
- ניתן לאפשר למשתתפים המבקשים לשנות מנח לביצוע התרגיל. (לדוגמא – לא לבצע בשכיבה אלא בעמידה, לא לבצע בישיבה אלא בעמידה).
- ניתן לאפשר למשתתפים המבקשים לבצע תרגיל ללא אביזר.
- ישנם סרטונים המצריכים שינוי מנח בין תרגיל לתרגיל. הרפרנט מתבקש לעצור את הסרטונים ולאפשר התארגנות ורק אז להמשיך בצפייה.
- באם עולה הצורך ניתן להאט את קצב הסרטון. ראו קישור לסרטון המסביר איך עושים.
מבנה הסרטון :
הסרטונים באורך של כ-20 דקות.
כל סרטון מתחיל בתרגילי חימום כ- 5 דקות.
הסרטון מסתיים בתרגילי שחרור והרפיה כ- 5.5 דקות.
הפעילות עצמה בליווי אביזר כ- 8-10 דקות.
לפני כל פעילות יש להיערך מראש עם האביזרים המתאימים (מקל, כסא, מזרן, כדור אובל-בול, טבעת פילאטיס, כרית שעועית)
הסרטונים אינם מתאימים עבור:
א. מקבלי שירות שיש להם מצב רפואי המונע השתתפות בפעילות גופנית.
ב. מקבלי שירות שיש להם קוצר נשימה בעת פעילות גופנית.
ג. מקבלי שירות שיש להם הנחיית לפעילות גופנית תחת השגחה.
מה זה זוזו? מצגת בשפה פשוטה על תכנית זוזו